ゾーンダイエット

ゾーンダイエットって聞いたことがありますか？アメリカのバリー・シアーズ博士によって考案されたダイエット法で、日本では4・3・3ダイエットとも言われています。食事のバランスを変えることでダイエットをする方法です。4・3・3とは、この食事のバランスの取り方です。炭水化物・たんぱく質・脂肪の摂りかたのバランスをあらわしているのです。このバランスで食事をすることで、体の調子が整えられ、ホルモンのバランスも整い、ダイエットにつながるという考え方なのです。

ゾーンダイエットは本を読んで勉強してみよう

ゾーンダイエットは、低インシュリンダイエットとは違います。低インシュリンダイエットは、糖質を抑える食事を行わなければいけないため、食事制限が厳しい部分があります。ゾーンダイエットは、4・3・3の割合で食事を取らなければいけないので、難しいように思えますが、早見表があるため、意外と簡単に必要な栄養を取ることができるんですよ。ゾーンダイエットの本もたくさん出ていますから、まずは自分でこの食事法を実行することが可能かどうか確かめてみましょう。

ゾーンダイエット　レシピの前に意識した食生活を

ゾーンダイエットでは、ある程度の炭水化物を取ることも可能です。ですが、取りすぎには注意です。レシピもたくさんありますが、いきなりゾーンダイエット用の料理を実践するのはなかなか難しいかと思います。普段の食生活をちょっと変えるところから始めてみましょう。まずは普段のご飯の量をがんばって半分に減らしましょう。お肉、お魚、卵や野菜は不通にとってかまいません。いきなりレシピどおりの食生活を送ろうとすると、挫折してしまいがちです。まずは出来るところから始めましょう。意識して炭水化物を減らすだけでもかなり違いますよ。

ゾーンダイエット　めん棒を転がす運動を

ゾーンダイエットのためのメニューを出しているレストランもあるんですよ。管理栄養士によって立てられたメニューを元に、オーガニック野菜を使っておりとってもヘルシー。レストランに行って参考にしてみるのもいいですね。美味しい物を食べて健康にやせられるなんて最高ですよね！また、ゾーンダイエットには、めん棒を使った運動があります。めん棒を服の上から転がすだけでいいんですよ。リンパの流れを良くし、むくみが解消されます。テレビを見ながらでも行えますから、ぜひやってみてくださいね。